近期，吉林传奇球星和男篮黄金一代组织了一场友谊赛，逍遥王巩晓彬和嘉宾席和杨健在聊天的时候，发表了为啥现在的男篮成绩越来越差的个人见解，他直言不讳地指出，像张镇麟和杜润旺这种身高在2.05米的球员，在面对身材比自己小将近20公分的球员时，却不知道怎么来完成得分，最好往往只能通过投篮来解决问题，往往效果是最差的。因为重心高，运球不稳，速度也没有优势，突破显然是不靠谱的，这个时候更靠谱的得分手段应该是背身单打，但是这些技术他们都不会，这也是为什么在世界杯我们打菲律宾的最后一攻，张镇麟选择了中投的原因。

巩晓彬身高也就2米出头，但是他的篮下脚步非常扎实，背身单打技术运用得十分到位，让防守的人非常难受。面对比自己矮小的球员，他可以利用背身单打得分，易如反掌。面对比自己高的球员，他可以利用速度或者中投完成终结。当年的李楠外号小李飞刀，也是有一手背身单打的技术，得分非常容易。

背身单打技术真的很难练吗？其实是非常简单的，把小勾手练好，左右两边都可以开工，再加上一点假动作就可以完成了。所谓的篮下脚步，那已经算是高阶的技术的。背身单打需要有一定的核心力量作为支撑，比如下肢的力量，以及上肢的力量，不然是很难顶得动对手的。

周鹏在世锦赛面对身高只有1.83米的巴里亚，背身单打居然顶不动对方，要知道他可是比巴里亚高出24公分呢！这就是力量太差的原因。李根号称坦克打法，他的背身单打技术也是在联赛中小有名气，在奥运会遇上了克莱.汤普森，背身单打也是顶不动对方，也是因为力量不够导致的。

核心力量是什么？深蹲在150公斤以上，每组5次以上。卧推140公斤以上，每组5次以上。这些力量都达到了，背身单打没有顶不动的理由。科比的背身单打技术学的是乔丹的，但是他每周都会有3次力量训练，每次都是要保持2个小时以上，达到精疲力尽的感觉才结束。

宫鲁鸣指导也批评了杨瀚森上肢力量太差，卧推力量达不到140公斤，去NBA也是被虐的份。都知道要怎么练，目标很清楚，为什么就是练不出来呢？说到底，还是太安逸了，没有下那份苦功夫。觉得自己的天赋太好了，利用身高就可以做一些事情，不需要那么累。

徐杰就是属于身高不够，努力来弥补的典型标杆。尤纳斯觉得他打不了CBA，但是杜锋相信他能打，他非常清楚自己的劣势，觉得只能比别人更努力才能站住脚。这次全明星赛成为票王就是最好的回报。他利用夏天休息的时间进行特训，才有了今天的成绩。在中国篮球的圈子，身高超过1.8米的一抓一大把，怎么都要过亿的男人吧，为什么只有1个徐杰可以做到，说到底就是热爱加上加倍的努力才能做到。

像周琦这种混子，16岁参加耐高训练营就把约基奇打爆了，十多年过去了，约基奇已经是NBA第一中锋，甚至是历史级别的，而周琦回到CBA已经打起了养生球，来到国际赛场就发现他很多问题，空篮放不进，背身单打顶不动对手。三分球投3不沾。篮板球抢不到，这就是他在训练时所表现出来的态度的最好写照。